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2020夏季防暑方法技巧

时间:2020-07-29    点击: 次    来源:范文文库    作者:fanwen9 - 小 + 大


 

夏季防暑方法技巧

1 及时补充水分但应少喝饮料。果汁 可乐 雪碧 汽水等饮料中,含有 较多的糖精和电解质,喝多了 会对胃肠道产生不 良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2 口渴后不 宜狂饮。劳动和运动后出汗时,不 宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不 及时补充盐分,则使体内水 盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

3 太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不 可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

4 不 宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

5 饮食不 宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡 鸭 瘦肉 鱼类 蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

6 午睡时间不 宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不 舒适而更加困倦。

7 忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜爱不 是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不 足,使人头晕目眩。

8 空调室内外温差不 宜太大。使用空调室内外温差不 超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不 宜到24度以下。

9 不 宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会呈现微红或瘙痒等症状,简单引发接触性皮炎 。

夏季防暑降温方法

第一:勤补充水分

炎热的天气很简单会导致身体的水分流失,因此要多注重补充水分哦。建议每日都要补足七八杯水,以少量多次为原则,白开水热茶为主,远离各种饮料。

第二:做好防晒

远离阳光直射也是防暑的主要手段之一,一天中最热的时间段是在早上10点到下午3点左右,因此建议这个时间段出门的朋友应该要做好防晒的工作哦,出门抹好防晒霜,戴好防晒装备,能不 出门就尽量不 要出门。

第三:营养补充

其实夏季流汗严重,身体很多的营养素都会流失,因此在饮食上应该多注重补充营养,比如说多吃点鸡鸭鱼肉还有 鸡蛋等营养素比较多的食物,确保代谢的正常运行。

第四:清热解暑食物

夏季如何防暑呢?建议多吃一些可以帮助解暑利尿的食物,比如说黄瓜 苦瓜还有 丝瓜等等。这些都是属于清热解暑的食物,适当吃吃可以避开中暑哦。

第五:注重室内外温度

其实夏季很多人在空调上使用不 当,导致感冒中暑等问题缠身。因此想要防暑要多注重正确使用空调哦。建议室内外的温度不 要超过5度,空调的温度最低不 要低于24度。


2020夏季防暑方法技巧


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